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快三模拟投注 - 从168斤到86,霍思燕三个月「减掉80斤」,在夏日告别“肥胖”

快三模拟投注 - 从168斤到86,霍思燕三个月「减掉80斤」,在夏日告别“肥胖”

快三模拟投注,最近娱乐圈的好消息不少,不少女星都接连产子,但说起来,在我看来怀孕怀得最真实的女明星还是霍思燕。

你看,她怀嗯哼的时候就是我们身边孕妈妈的形象,没法控制的放开大吃,几乎每次被拍到的时候手里都拿着吃的东西。

结果怀孕期间就成了霍思燕的颜值低谷期,一向纤瘦苗条的她跟吹了球一样,直接飙到168斤!胖到变形,总显得很疲惫~

就连她自己在很多节目上都大方调侃过:怀孕时候“胖了一个自己”,整个人都特别笨重~

但生了孩子后,她又跟泄了阀门一样,不到三个月,蹭蹭蹭瘦回了清纯少女模样~

你看,瘦下来的她恢复了轻盈的少女感,整个人都充满活力,看起来特别有精神气~

你也不会去在意她是不是有皱纹,因为这样纤细的身材,就是她最轻龄的地方!

减肥,不仅是社交形象,更是一种精力管理。

产后恢复的霍思燕无论是事业还是家庭都比原来更好,因为灵动的她有精力去做好自己,驾驭好身边的更多事情。

不过,霍思燕瘦下来的速度也确实惊人,当时很多网友都好奇,霍思燕到底是怎么做到从168斤瘦到86斤的!

后来她参加节目时很大方的公布了秘诀:就是把健身当饭吃、当水喝,每天坚持锻炼2小时,合理控制饮食,一周就能瘦4、5斤↓

减肥可以改变人生。

这,绝对是一句掏心窝子的大实话。

有多少人,减肥成功后如同脱胎换骨,整个世界都不一样了!之前发布过一篇中国女孩减肥前后对比,每个人都说健身减肥,可以让人变得更加自信,不仅仅是身体塑形成功带来的自信,更是让自己由内而外散发自信魅力。让自己不再怨天尤人,开启了不一样的生活。

所以啊,今天介绍一组体式,帮助更好的锻炼身体,让大家一起来锻炼,一起来坚持,在未来遇见不一样的自己吧!!!

这个练习也被称为“辗转反侧”,或“单腿伸展加旋转”,它让很多人有腹部“烧起来”的感觉,从腿部动作的滑动轨迹来看和“单腿伸展”一样,只是在其腿部动作的基础上加入了躯干斜肌的侧转,从而进一步刺激到身体腹部的斜肌,更加挑战了你骨盆的稳定性和核心的控制力。初学者在开始练习时,动作应稍缓慢,注重精确、到位,在熟悉以后可以更加流畅的节奏完成练习。

益处:强化腹部所有肌群,收紧腰腹部,伸展腿部,增强躯干的动态稳定性。

动作步骤:

1、仰卧屈膝,两手放在头后,收紧腹部,头部和上半身卷离垫子,目光向前或看向腹部方向。

2、抬起双腿,呼气,伸直左腿往斜前方60度角延长,同时将右腿膝盖往里收向胸部。身体向右侧转,右侧肩胛骨下角触地,胸廓朝向右膝盖,两侧的髋部都不离开垫子。

3、吸气,下腹部和髋部保持稳定,回至中间,注意保持头部和肩背部的高度。呼气时,转动身体,同时腿部交换另一侧方向向斜前方伸展。

重复:交替5~8个回合。

“俯身提臀”的动作幅度不大,不过提臀的感觉却十分强烈。在练习时要求骨盆保持稳定,注意控制提臀动作的节奏,动作还原时不要太快下落。

益处:收紧和提升臀部,美化臀围线。强化髋伸肌群的力量,有助改善骨盆前倾等不良姿态造成的下背痛。

动作步骤:

1、俯卧,把前额枕在双手手背之上,双腿弯曲膝盖,让小腿约和地面垂直,让两脚内侧相互抵在一起,膝盖往外打开。

2、呼气时,收紧腰腹部和臀部,将膝盖抬离地面。

3、吸气时,有控制的向地面放低。

重复:8~10次。

健康的脊椎既需要一定的灵活性,又需要有一定的力量来维持躯干稳定。这个练习和“骨盆卷动”(pelvic curl)看起来很类似,但是要求过程是收缩身体伸展链肌群来直背抬髋。

益处:增加脊柱的稳定性,强化竖棘肌,臀肌和腘绳肌。

练习步骤:

1、 仰卧,屈膝,双足平放在地上,两臂在身体两侧,保持脊柱的中立位。

2、 呼气,保持脊椎挺直往上提起,使后背离开垫子。

3、 吸气,慢慢有控制的下放。

重复:8~10次。

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